“世界基準のフィジカル”で
Jのステージへ
いわきFC×DNS

2019年11月、DNSサポートチームのいわきFCが
JFLへの昇格がかかった地域チャンピオンズリーグに
挑戦する。

DNSとともに鍛えてきた
”世界基準のフィジカル”を武器に
設立4年でJFLへの挑戦権を手にした。

夢への一歩を踏み出す
いわきFCとDNSとの取り組みを紹介しよう。

いわきFCとは

「いわき市を東北一の都市にする」
というミッションのもと、2015年12月に設立。

90分間止まらない、倒れない。
前へと走り続け、ボールを奪い、ゴールを決める。

そんなアグレッシブな「魂の息吹くフットボール」で
福島県2部→県1部→東北リーグ2部→1部へと
毎年上位リーグへの昇格を果たしてきた。

そして設立から4年目、
東北1部リーグで無敗優勝を達成し
JFL昇格をかけて地域チャンピオンズリーグを戦う。

いわきFCオフィシャルサイトを見る


“世界基準のフィジカル”を手に入れるために

いわきFCでは、他のクラブにはないほどに
「ストレングストレーニング」と「栄養」に
徹底して取り組んでいる。

ストレングストレーニング

特に「鍛錬期」と呼ばれる強化期間では、1日3時間×週4日×4週間と集中的にストレングストレーニングに打ち込む。

サッカークラブとしては極めて異例なこの取り組みだが
鍛錬期を終えたメンバーは、体重1.7kg増、体脂肪0.6%減、骨格筋量 1.1㎏増というある意味で理想的な変貌を遂げる。

栄養

栄養摂取の基本となる食事は専用のフードスペース「いわきFCステーション」で
管理栄養士の資格を持つDNSスタッフが監修したメニューを1日2回(昼食と夕食)摂る。

栄養バランスをしっかり考えられており、品数も多く、ビュッフェ形式であるので
各選手、自分に必要なエネルギー量や不足しがちな栄養素を把握した上で
毎日の食事を自分に最適な形にパーソナライズできる。

また、食事だけでは不足しがちな栄養素についてはサプリメントで摂取している。

サプリメント

トレーニング・試合前後のタイミングでのサプリメント摂取例を紹介しよう。

PICK UP

プロテインホエイ100

タイミング ストレングストレーニング後

ポイント

効率的にカラダを作るためにはトレーニング後の速やかなたんぱく質の補給が欠かせない。
ストレングストレーニングの後に練習も行うので
ベーシックな組成のプロテインを摂取。

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R4

タイミング 練習後、試合後

ポイント

全てのトレーニングが終わったら身体をケアするR4で、リカバリー。
エネルギーを補給し、身体のダメージを抑える。

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エナジーゼリー

タイミング 間食、練習前、試合前

ポイント

ストレングストレーニングのあとは
ボールを使った練習を行う。
そのため、トレーニング後にプロテインと合わせて運動時のエネルギーとなるエナジーゼリーを併せて補給。
その後の練習でもパフォーマンスを維持する。

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PICK UP

BCAA

タイミング 試合前

ポイント

エネルギーや集中力をサポートする
BCAAでパフォーマンスをさらにブースト。
最初から最後までフルパワーで動き回る。

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ホエイプロテインSP

タイミング 試合後

ポイント

ハードに試合をこなした後は、
ホエイプロテインSPでカラダのダメージを抑えるとともに、
更なる成長につなげる。
ホエイプロテインSPのサイエンスに基づいた配合が、
いわきFCの進化をサポートする。

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VOICE

平澤俊輔選手(MF / 背番号6 MF)
試合前にエナジーゼリーを飲んでいます。
マスカット味でスッキリしているので、試合中でも重たく感じませんし、むしろ飲みやすいです。
摂取する以前は、後半にエネルギー切れを感じたりとスタミナに課題がありましたが摂取してからは最後まで闘えるようになりました。
バスケス・バイロン選手(FW / 背番号18)
僕は筋トレ後や練習後にプロテインホエイ100を飲んでいます。
身体をデカするためのタンパク質が効率よく摂取できるというのが飲んでいる1番の理由です。
DNSのプロテインは味のバリエーションが豊富でジュースみたいに飲みやすく今までに飲んだどのプロテインよりも美味しいです。
田中初紀さん 栄養士
コレを食べたら…速く走れる、ケガをしない、疲れがとれる。そんな魔法のようなモノはありません。
それら課題へのアプローチには、日々の食事やサプリメントも含めた栄養補給の中で回数や量、タイミング、バランスを選手自身が意識して効果を実感することが重要だと考えています。
意識付けとともに、勝負の時を最高な状態で迎えてもらうために小さな変化にも気付けるよう全選手への声掛けを日課にしています。


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